熬夜如何快速补充能量 小方法助你精力充沛

2022-07-16 03:20:41 来源：

熬夜如何快速补充能量 小方法助你精力充沛 方法

1开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

2晚饭不能吃太饱。

3熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免太大。

4一定要有足够多的白开水。

5注意保暖，不要冻着肚子。

6熬夜时，应时时做深长呼吸。

7熬夜无论多累中间不可上床休息。

8若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，很好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，很好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

9至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11凌晨8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

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