初秋保胃健康三妙招 积极食疗和按摩保健

现在虽已入秋，但高温天气依旧没有明显降温趋势，而自从入夏以来因胃部不适的人不断增多。许多人的症状都是食欲不振，经常感觉到胀气、不消化，出现胃功能紊乱，由此出现精神恍惚、食欲不振、体重减轻、营养不良等情况，工作效率也会明显下降。这个时候要特别注意养胃，以防胃病侵袭，那么初秋该如何养胃呢?下面就一起来看看初秋养胃方法有哪些。 　　初秋胃病患者增多的原因 　　首先，天气炎热，为了散发体内的热量，全身的皮肤血管处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。 　　第二，人体大量出汗引起体内电解质、微量元素、维生素丢失，饮水过多造成胃肠道内消化液稀释，也会影响消化吸收功能。 　　另一方面，则是许多人喜欢吃冷饮、烧烤，喝啤酒等刺激性食物，导致了胃病的高发。 　　因为不控制自己的饮食，而导致胃病复发的不在少数。特别是入夏后人们的饮食习惯改变，对胃部造成了极大的伤害。而天气炎热，突然喝上冻得冰凉的啤酒或饮料，虽然达到消暑的作用，但原本火热的胃部突然被冷水这么一浇，受到刺激收缩，处于缺血状态，对细菌的抵抗能力渐弱。即使以前胃部正常的人也容易发生急性胃肠道疾病。对于本身患有慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，极易加重病情导致胃穿孔或胃出血。 　　初秋胃该怎样调治 　　一、养成良好的生活习惯 　　少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 　　二、改变饮食习惯 　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 　　三、积极食疗和按摩保健 　　羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 　　养胃食物 　　健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 　　养胃食谱 　　紫菜虾米南瓜汤 　　材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适

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