多吃十种食品 有助于身体健康
2024-06-15 09:17:07 来源:
维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到! *一项发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中, Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是很佳的维他命C来源。 第二项被推荐的是菠菜,富含丰实的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症, 一杯的菠菜只有41个,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。 第三项被推荐的是坚果,它不仅可以提高好的,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防的 很佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,很好要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食 用。 第四项被推荐的是椰菜花,多项研究指出,椰菜花富含及维他命C,长期食用椰菜花可以减少 罹镇患乳癌、及的机率,很佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,、豆芽也是不错的选 择。 第五项被推荐的是燕麦,每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的 丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制的目的。
- 上一篇:女性吃苹果的6大好处
- 下一篇:均衡的饮食 抵御疾病入侵