夏季困得睁不开眼怎么办？困得睁不开眼怎么提神？
2024-05-26 10:55:53 来源：
夏季的时候很多人白天都容易犯困，因为白天的时间太长了，晚上的时间比较短，而且天气一热人就容易没有精神，在上班或者是上课的时候犯困是很难受的，不能睡觉但是又不能好好工作，这时候应该采取一些措施，那夏季困得睁不开眼怎么办？困得睁不开眼怎么提神？
1、夏季犯困怎么办
多吃含有铁元素的食物
人体内的如果铁元素不足的话，就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁，而血液中含有氧气，血充足才能保证氧气被传输到各个器官，一旦血不足的话，人就会觉得筋疲力竭，瞌睡虫也就不断袭来。
小编建议，想要赶走瞌睡虫的话，不妨多吃含铁的食物，如鸡蛋黄(7毫克)、动物肝脏(25毫克左右)、木耳(约185毫克)、芝麻酱(58毫克)、黄豆及黄豆粉(11毫克)、樱桃(5.9毫克)。温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。
多吃含维生素B1的食物
当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候，会使人感到乏力，自然变得容易犯困。原因很简单，因为当体内缺乏维生素B1时，就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物，导致乳酸增多，乳酸多了就容易让人变疲倦。
为此，想要不犯困的话，就要多吃些含有维生素B1的食物，如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克)，温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。
建议晚上早些入睡
大家都知道夏季的白天比晚上长，再加上现代女人总是习惯于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚会等等，这些因素都会让女人晚睡。)而第二天却要早起上班，这样一来，就容易出现睡眠不足的情况，导致第二天昏昏欲睡，困倦之意不断袭来。
所以说，女人要合理安排工作和聚会，尽量不要占用晚上的时间，这样才能保证到了夜晚能够尽早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些时间午睡，让工作了一上午的大脑和身体休息片刻，为身体补眠。
夏季出汗多要及时喝水
夏季白天温度都很高，高温让人频频冒汗，身体排汗过多的话会导致体内的钾元素流失，这就会造成电解质紊乱，影响人体的正常运行，从而导致人体变得疲倦不堪。因此，夏季女人们要懂得及时喝水，如果觉得单纯喝水没味道的话，也可以选择喝茶或者喝咖啡，这两种饮品能提神，还能补水。
2、夏季犯困吃什么提神
1、茶
大家都知道如果犯困的话是可以喝茶来缓解的。这个是因为茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有强烈提神的效果。所以说喝茶的话可以帮你提高精神，不再犯困。
2、咖啡
上面说了，咖啡因是具有能够提神的效果，所以说咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平时的时候不要喝太多的咖啡了，因为咖啡喝太多很容易导致不孕，很好的话是一天喝一杯咖啡即可。
3、香蕉
香蕉是含有非常多的钾元素，而钾元素是属于高能量的一种营养物质，平时的时候在办公桌上放一些香蕉，等你犯困的话就吃一根香蕉来提提神。
4、生姜
吃生姜是能够让我们身体产生所谓的内热，而这能帮助我们增强免疫力。并且生姜还具有提神、消除疲劳等功效。也是能够缓解犯困症状的食物。
5、胡萝卜
在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺铁性贫血的人群。所以在夏季要缓解犯困的话就可以适当的补血。而胡萝卜就是具有非常强大的补血功效。